L’expert révèle 7 façons éprouvées de se protéger contre le cancer

La recherche indique qu’avec quelques modifications de style de vie, jusqu’à 40 pour cent de tous les cancers peuvent être totalement prévenus. Cela montre simplement que la santé n’est pas une question de génétique. Une grande partie de ce que nous choisissons dans notre vie quotidienne peut avoir de graves répercussions sur notre avenir. Il y a beaucoup de choses qu’une personne peut changer sur la façon dont elle vit sa vie et qui peut réduire le risque de maladie. La journaliste médicale Anna Magee, qui écrit pour Healthist, a dévoilé ses sept meilleurs conseils pour aider à prévenir le cancer.

1. Perdez du poids (si vous en avez besoin)

Le nombre de personnes en surpoids ou obèses a continué à grimper en flèche et constitue l’un des plus grands défis auxquels le monde occidental est confronté. Une enquête récente menée par le CDC a révélé que 30,5% des adultes aux États-Unis ont déclaré qu’ils étaient obèses. Linda Bauld, professeur de politique de santé à l’Université de Stirling dit que si vous avez plus de 20 kilos de surpoids, toute perte de poids que vous réalisez peut être bénéfique.

2. Boire avec modération

S’en tenir à un seul verre de vin ou une pinte par nuit pourrait être dans votre meilleur intérêt, même si cela ne semble pas très amusant. Il y a une association significative entre même une faible consommation d’alcool et sept types de cancer différents.

4. Mangez du yaourt

Le yogourt et d’autres aliments probiotiques aident à soutenir un microbiome sain. Garder le microbiome sain et équilibré a été lié à la réduction des risques de cancer.

5. Mariner les viandes

La recherche a révélé que l’assaisonnement des viandes rouges avec des épices telles que le romarin, le thym, l’origan, le basilic, la sauge et la marjolaine avant la cuisson peut aider à réduire les amines hétérocycliques cancérigènes qui sont produites dans les viandes cuites.

6. Plus de fibres

Des études montrent que manger plus de fibres en augmentant votre consommation de fruits et de légumes peut aider à prévenir jusqu’à 14 types de cancer différents. On croit également que les fibres provenant de la consommation de grains entiers aident à réduire les risques de cancer de l’intestin.

7. Soyez plus actif

Augmenter votre niveau d’activité peut aider à réduire votre risque de nombreuses maladies différentes, et le cancer n’est pas différent. Certaines études ont trouvé que 30 minutes par jour peuvent réduire les risques de cancer.

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